LIFE UPDATE 成りたい自分へ変わる３ステップ
こんな人におすすめ
- 悩みや不安を感じ易い
- パフォーマンスをUPしたい
- 運動やダイエットなど,
苦痛を伴うことを習慣化したい
影響力と継続力があなたを変える
多くの人が悩みや不安を抱えています。私もかつてそうでした。
悩みは解消されないとストレスとなり、人を不安にし、時に人を自殺に追いやります。
では、悩みがない人や解消できる人にはどんな力が備わっているのでしょうか？
答えは、影響力と継続力です。
悩み続ける自分を変えるには、影響力の高いことを継続的に行う必要があります。
科学的に最も影響力の高いこととは食事、睡眠、運動です。
簡単な話、毒を飲むと私たちは病気になったり死にます。これが食べるということの影響力の強さです。
そして、食事や睡眠などは毎日継続的に必要とし行っていることです。
つまり、影響力が強いことを改善し、継続的に行えたとしたら私たちは心身共に UPDATEできるのです。
-自己を知る- 最適化
人が幸福感を得られない理由に自己理解が薄いということが要因として挙げれます。
組織心理学者であるターシャ・ユーリック氏によると95％の人が自分を理解していると考えているが、実際は10〜15％しか理解できていないというリサーチ結果があります。
多くの人は自分が何を成すべきなのか、自分の性格とは、能力とは何かを把握できていません。それ故に最適な生き方ができないのです。
例えば、多くの人はお金を得る為に働いています。しかし、お金はあなたが目的とする何かを叶える為の一つ手段（ツール）でしかないことを知らずにお金に縋ります。
お金に頼らなくてもあなたの目的が叶い、幸福感を得られさえすればいいのです。
つまり、幸福感の持続性、再現性の高い生き方を選ぶことこそ本来の目的と言えます。
その為にはやはり自分が何が得意で、何に価値を感じ、どのように能力や時間（リソース）を使うべきなのかを把握する必要があるのです。
でないと、現状がなかなか変わらず不満や不安を抱え続けることになるでしょう。
己の価値観は人生の指針になり、不安を消し、自己の能力、性格の把握はあなたの行動を最適化する指針になる。
自己理解テスト
・あなたは自分がどの時間帯に集中力を発揮していて、どの時間帯に怠け易いのか把握していますか？
・1日の睡眠時間は？
・あなたは何に関心があって、何に価値を持っていますか？
・あなたの強みは？
・最適な食事、睡眠、運動のタイミングは？
・あなたの性格は？
この答えを導く為のツールを本書で紹介しています。
実現力を持つ
影響力と指針を手にしても行動に移せないと意味がありません。
多くの人は計画まではしても実行に移せません。その理由は様々ありますが、大きな要因として挙げれるのが複雑性です。
人は複雑なことを避けるようになっています。例えば料理は時間がかかるし、何を揃えたらいいのか分からず面倒だから宅配サービス、外食を選択してしまう。これらは面倒という複雑性を解消するための方法になっています。
故にダイエットや健康を目的にする人はこの問題を対応できません。
しかし、この心理を逆手に取るとその問題は対処できます。
本書では最適な目標の立て方や、ゲーム理論を使ったセルフレビューでモチベーションを上げる方法、習慣化のテクニックなどを紹介しています。
影響力の強いことを迷いなく継続的に行う方法を見つけた時に、
ダイエットも勉強も、運動も恋愛も、お金などの悩みの多くは対処できるでしょう。
期待できること
・ダイエットの為の適切なルーティンを作成できる
・完璧主義を脱却し、起業や挑戦をする為のインプット&アウトプットバランスの見直し
・生活の習慣の見直し
・本などの情報を読むだけで満足しない。情報を使得るようになる。